Oligothérapie
Histoire
OLIGOTHERAPIE
Les oligo-éléments sont des substances indispensables à notre organisme. En quantités très faibles, ils interviennent pourtant dans de nombreux mécanismes biologiques et leur rôle est prépondérant. Leurs actions sur l‘équilibre et le fonctionnement général du métabolisme ont été prouvé.
Qu’un seul vienne à manquer et c’est le désordre biochimique à l’intérieur de votre corps !
Un simple déficit peut se transformer en carence qui est susceptible d’évoluer vers des troubles fonctionnels plus ou moins graves. Parfois utilisés de manière empirique dans l’Antiquité, leur apparition en médecine date d’environ cinquante ans, car, bien avant la découverte des antibiotiques, ils représentaient une alternative précieuse dans les pathologies les plus courantes.
Aujourd’hui de plus en plus de médecins sont convaincus de leur efficacité dans les pathologies fonctionnelles. Le bon sens nous ramène aux remèdes naturels, qui viennent, en soutien, renforcer les traitements proposés par la médecine classique.
Anxiété, allergies, grippe, stress, fatigue,... À chaque trouble correspond un ou plusieurs oligo-éléments.
Quantité approximative (chez un homme de 70 Kg)
Oligo-Eléments
Chrome (Cr) 1,3 mg
Cuivre (Cu) 75 à 100 mg
Iode (I) 15 à 20 mg
Sélénium (Se) 10 mg
Macro-Eléments
Calcium (Ca) 1,2 kg
Phosphore (P) 700 g
Potassium (K) 140 g
Magnesium (Mg) 25 g
Et pourtant, un milligramme d’un oligo-élément peut s’avérer tout aussi indispensable à la vie humaine que plusieurs centaines de grammes d’un macro-élément.
Oligoélément
OLIGOÉLÉMENT Le FER
Le Fer est un oligo-élément permettant entre autre la formation de l'hémoglobine. Une carence en fer peut par ailleurs entraîner de grandes fatigues ou, chez l'enfant, créer de graves retards intellectuels.
Dans quels aliments trouve t-on du Fer ?
Abats : Foie, rognons, cœur
Boudins noirs
Viandes, œufs, poissons
Légumes verts
Légumes et fruits secs
Légumes verts à feuille
Quelles sont les propriétés du Fer ?
Oligo-élément permettant la formation de l'hémoglobine et de la myoglobine
Activité enzymatique
Information sur les doses recommandées par jour en Fer
10 à 20 mg/jour
Dose toxique et risques en cas d'excès de prise de Fer
Suspicions d'apparitions de cancers
Suspicions d'apparition de maladies coronaires
Quels sont les risques en cas de carences de Fer ?
Anémie
Fatigabilité
Retards intellectuels (chez l'enfant)
Sensibilité aux infections
OLIGOÉLÉMENT: Le CUIVRE.
Le CUIVRE est un oligo-élément permettant entre autre de lutter contre le stress. Une carence en cuivre peut ainsi engendrer un état nerveux hors norme alors qu'un excès en cuivre pourra engendrer une hypertension-artérielle
Dans quels aliments trouve t on le cuivre?
Céréales complètes
Levures sèches
Germe et Son de blé
Légumes verts
Fruits de mer
Foie
Noix et prunes
Quelles sont les propriétés du Cuivre ?
Oligo-élément ayant un rôle important dans de nombreux systèmes enzymatiques
Combat le stress
Information sur les doses recommandées par jour en Cuivre
2 à 3 mg/jour
Dose toxique et risques en cas d'excès de prise de Cuivre
Hypertension artérielle
Blocage de l'assimilation du zinc
Quels sont les risques en cas de carences de Cuivre ?
Anémie
Retard de croissance
Lésions cardiaques
Troubles nerveux
Sensibilité aux infections
Grisonnement, chute des cheveux
OLIGOÉLÉMENT : L'IODE
L'IODE est un oligo-élément très lié à la glande thyroïde. Si sa principale propriété est de permettre la synthèse des hormones thyroïdienne, une carence en Iode entraîne fatalement le "fameux" goitre et un mauvais développement du cerveau chez l'enfant !
Dans quels aliments trouve t-on l'Iode ?
Sel, Algues
Fruits de mer, poissons
Viandes
Légumes verts
Navet, oignon, radis
Quelles sont les propriétés de l'Iode ?
Oligo-élément permettant la synthèse des hormones thyroïdienne
Information sur les doses recommandées par jour en Iode
100 à 120 microgrammes/jour
Dose toxique et risques en cas d'excès de prise d'Iode
Insuffisance thyroïdienne
Quels sont les risques en cas de carences d'Iode ?
Mauvais développement du cerveau chez l'enfant
Insuffisance des hormones thyroïdienne
Goitre
OLIGOÉLÉMENT : Le MANGANÈSE
Le MANGANÈSE est un oligo-élément indispensable à la croissance osseuse. Une carence en manganèse risque principalement de se porter sur les os et sur les articulations. Cet oligo-élément se retrouve principalement dans les fruits secs mais aussi dans le thé ou les noix.
Dans quels aliments trouve t-on le Manganèse ?
Thé, noix
Gingembre, clous de girofle
Céréales complètes, légumes secs, légumes vert
Quelles sont les propriétés du Manganèse ?
Oligo-élément permettant la croissance osseuse
Élévation de la sécrétion d'insuline
Utilisation du glucide par les cellules
Information sur les doses recommandées par jour en Manganèse
4 à 20 mg/jour
Dose toxique et risques en cas d'excès de prise de Manganèse
Intoxication dans l'Industrie
Troubles psychiques et neurologiques
Atteintes pulmonaires
Quels sont les risques en cas de carences de Manganèse ?
Troubles articulaires
Croissance osseuse
OLIGOÉLÉMENT : Le SÉLÉNIUM
Le SÉLÉNIUM est un oligo-élément aux caractéristiques étonnantes ! Il suffit de lire les risques en cas de carences en Sélénium ou les effets en cas de surdose de sélénium, pour s'apercevoir du rôle important de cet oligo-élément dans l'alimentation
Dans quels aliments trouve t-on le Sélénium ?
Céréales complètes, germe de blé, levure de bière
Viandes, œufs, abats
Oignon, ail, chou
Quelles sont les propriétés du Sélénium ?
Oligo-élément permettant de lutter contre les radicaux libres
Protection des membranes cellulaires
Défense immunitaire
Coagulation du sang
Information sur les doses recommandées par jour en Sélénium
5g par kilo et par jour
Dose toxique et risques en cas d'excès de prise de Sélénium
Lésions de la peau et du cuir chevelu
Convulsion, paralysie, troubles nerveux
Haleine sentant l'ail
Quels sont les risques en cas de carences de Sélénium ?
Anémie
Atteintes cardiaques
Infections
OLIGOÉLÉMENT : Le CHROME
Le CHROME est un oligo-élément important permettant le métabolisme des glucides, des protéines et des lipides. S'il n'existe pas de risque connu en cas de surdosage de cet oligo-élément, une carence en chrome peut notamment entraîner des risques en maladies cardio-vasculaires.
Dans quels aliments trouve t-on le Chrome ?
Céréales complètes
Fruits de mer
Viandes, abats
Jaune d’œuf
Levure, thym, poivre
Sucre roux
Quelles sont les propriétés du Chrome ?
Oligo-élément permettant le métabolisme des glucides, mais également des protides et des lipide
Information sur les doses recommandées par jour en Chrome
50 à 200 micro-grammes par jour
Dose toxique et risques en cas d'excès de prise de Chrome
Pas de risque connu en cas de surdosage
Quels sont les risques en cas de carences de Chrome ?
Troubles de la glycémie
Apparition de maladies cardio-vasculaires
OLIGOÉLÉMENT : Le ZINC
Le ZINC est un oligo-élément indispensable à la synthèse des protéines. Le zinc permet une meilleure cicatrisation. Une carence en zinc peut ainsi engendrer des lésions cutanées, comme des lésions des muqueuses ainsi que différents troubles, comme des troubles digestifs ou encore des troubles de la mémoire.
Dans quels aliments trouve t-on le Zinc ?
Fruits de mer, Poissons
Foie, Agneau
Viande rouge
Céréales
Légumes secs
Quelles sont les propriétés du Zinc ?
Synthèse des protéines
Utilisation des glucides
Renouvellement des cellules, cicatrisation
Action anti-radicaux libres
Information sur les doses recommandées par jour en Zinc
10 à 15 mg/jour
Dose toxique et risques en cas d'excès de prise de Zinc
Nausées, vomissements
Goût métallique dans la bouche
Quels sont les risques en cas de carences de Zinc ?
Lésions cutanées
Lésions des muqueuses
Troubles sensoriels
Retard de croissance
Trouble de la mémoire, troubles digestifs
Sels Minéraux
Sels Minéraux : Le CALCIUM
Le CALCIUM est un des sels minéraux du corps humain favorisant la constitution des os. Les doses recommandées par jour en calcium varient donc considérablement selon l'âge de la personne. Et les conséquences d'éventuelles carences en calcium , peuvent être également très différentes selon l'âge et le sexe de la personne.
Dans quels aliments trouve t-on le Calcium ?
Lait et laitages, fromages
Œufs
Eau de source , eau du robinet
Légumes secs , pains, céréales et légumes verts (chou, brocoli, cresson, épinards)
Poissons gras : saumon, sardine
Quelles sont les propriétés du Calcium ?
Un des sels minéraux favorisant la constitution des dents et des os
Coagulation du sang
Régulation du système cardiaque
Information sur les doses recommandées par jour en Calcium
Enfants : 600 à 900 mg/jour selon l'âge
800 mg/jour pour l'adulte
1000 mg/jour pour l'adolescente et la femme enceinte
1200 mg/jour pour la femme allaitant
1000 à 1400 mg/jour pour la femme ménopausée et la personne âgée
Dose toxique et risques en cas d'excès de prise de Calcium
Calculs urinaires
Hypertension artérielle
Quels sont les risques en cas de carences de Calcium ?
Ostéoporose
Retard de croissance, fragilité osseuse
Excitabilité musculaire, engourdissement
Sels Minéraux : Le MAGNÉSIUM
Le MAGNÉSIUM est un des sels minéraux du corps humain dont la plupart d'entre nous avons déjà entendu parlé, surtout lors de la pratique de sport . C'est en effet le magnésium présent dans le corps qui sert à réguler l'équilibre musculaire . Une carence en magnésium ou un surdosage en magnésium entraîne ainsi fatalement un désordre musculaire
Dans quels aliments trouve t-on le Magnésium ?
Céréales complètes , légumes et fruits secs, légumes verts
Agrumes , pommes
Chocolat
Poisson
Quelles sont les propriétés du Magnésium ?
Un des sels minéraux favorisant l'équilibre nerveux
Équilibre musculaire
Contraction du cœur
Information sur les doses recommandées par jour en Magnésium
350 mg/jour
Dose toxique et risques en cas d'excès de prise de Magnésium
Troubles cardiaques
Paralysie de certains muscles volontaires
Calculs rénaux
Quels sont les risques en cas de carences de Magnésium ?
Spasmophilie
Hyperexcitabilité musculaire
Stress
Sels Minéraux : Le POTASSIUM
Le POTASSIUM est un des sels minéraux du corps humain favorisant une meilleure contraction des muscles et optimisant la transmission de l'influx nerveux . Les carences en Potassium entraînent ainsi des troubles d'ordres musculaires et cardiaques.
Dans quels aliments trouve t-on le Potassium ?
Levure sèche , vin
Légumes et fruits secs
Fruits ( orange, pamplemousse , ananas)
Légumes ( pomme de terre)
Viandes, poissons
Quelles sont les propriétés du Potassium ?
Un des sels minéraux favorisant une meilleure contraction des muscles et du cœur
Transmission de l'influx nerveux
Information sur les doses recommandées par jour en Potassium
4 à 6 g/jour
Dose toxique et risques en cas d'excès de prise de Potassium
Le surplus de Potassium est éliminé par les urines.
Quels sont les risques en cas de carences de Potassium ?
Troubles cardiaques
Troubles neuromusculaires
Sels Minéraux : Le SOUFRE
Le SOUFRE est un des sels minéraux du corps humain que l'on retrouve dans les aliments riches en protéines et principalement les aliments riches en protéines animales. Peu de risques de carences en soufre, l'excès de soufre est par ailleurs éliminé dans les urines.
Dans quels aliments trouve t-on le Soufre ?
Aliments riches en protéines et notamment les aliments d'origine animale
Ail, oignon
Quelles sont les propriétés du Soufre ?
Un des sels minéraux indispensable à la composition de la structure des protéines
Information sur les doses recommandées par jour en Soufre
850 mg/jour
Dose toxique et risques en cas d'excès de prise de Soufre
L'excès est éliminé dans les urines
Quels sont les risques en cas de carences de Soufre ?
Peu de risques de carences
Pour d'autres renseignements, venez nous rejoindre au cercle nous vous mettrons en contact avec les personnes adéquates.
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Date de dernière mise à jour : 05/07/2021
Commentaires (1)
1. Métayer Lina 24/04/2020
Bonjour,
je trouve ce site très intéressant, c'est pourquoi je souhaite rester en lien.
Je vous remercie, cordialement
LM